健康第一课

伴随着春天的脚步

2024年春季学期如期而至

春天万物复苏

各种病毒蠢蠢欲动

悄然潜伏在我们的身边

小朋友们是否做好了个人防护呢

赶紧跟随“健康第一课”

知识小课堂学习一下吧

  春季“健康第一课”

一、心理健康

      中小学阶段是幼儿心理发展、成长和人格形成的关键时期。因此，我们要重视儿童心理健康教育，增强儿童的心理素质，提高儿童的心理健康水平。假期期间，孩子们长时间宅在家里，难免会有一些负面情绪，为了让孩子尽快适应中小学环境，家长要积极做好孩子的身心调试，赋能身心愉悦，提高心理免疫力。

二、传染病预防控  

春季常见传染病防控知多少

1.诺如病毒 

①什么是诺如病毒？

诺如病毒是一种引起非细菌性急性肠胃炎的病毒。

②传播途径：

如病毒传播途径多样，可通过污染的水源、食物、物品、空气等传播。

③主要症状：

诺如病毒最典型、最重要的症状表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，有时还伴有发热、头晕、肌肉酸痛、寒战。

2.手足口病

手足口病是由多种肠道病毒感染引起的一种常见的儿童传染病。手足口病病人和隐性感染者均为传染源，主要通过消化道、呼吸道和密切接触等途径传播。主要症状表现为手、足、口腔等部位的斑丘疹、疱疹，少数重症病例可出现脑膜炎、脑炎、脑脊髓炎、肺水肿、循环障碍等。

如何预防手足口病？

①讲究卫生，饭前便后勤洗手。

②少去人群密集的场所。

③玩具、衣物、床单等要及时清洗消毒。

④不喝生水、不吃生食。

⑤要做到早发现、早治疗。

3.流行性感冒

①什么是流感？

流感是属于一种流行性感冒的简称，主要是由于流感病毒所引起的一种急性呼吸道疾病。

②传播途径

流感患者和隐性感染者是季节性流感的主要传染源，主要通过其呼吸道分泌物的飞沫传播，也可以通过口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播。

③流感的症状与普通感冒的区别

主要表现为起病急、高热、寒战、头痛、乏力、食欲减退、全身肌肉酸痛等。

④预防建议：

室内应经常开窗通风，注意个人卫生，咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等，避免飞沫传播。经常彻底洗手，避免脏手接触口、眼、鼻。适当参加运动锻炼，合理膳食和休息，增强体质。预防流感最有效的方法是接种“流感”疫苗，可以显著降低接种者患流感和发生严重并发症的风险。

三、口腔健康     

儿童正处于生长发育的关键时期，如果不注意饮食及口腔卫生，容易导致牙齿疾病。作为小朋友我们该如何保护自己的口腔呢？

1.餐餐爱牙齿

·均衡饮食，少吃零食，餐后漱口

2.天天刷牙

·早晚刷牙，使用含氟牙膏。

3.年年看牙齿

·定期看牙，拥有一口好牙齿。

四、保护视力守护眼睛的秘密

1、保护视力

①尽量避免长时间看电视、电脑、玩ipad、玩手机，合理安排娱乐时间。儿童每次使用手机、电脑等电子设备时间尽量控制在10-15分钟，使用后多应看看绿色植物，有助于眼睛保护。

②及时纠正看书、画画等姿势。一定要注意纠正他们的坐姿。躺着或趴着以及行走，乘车都不要看书，这样做对眼睛有损害。儿童看书或画画时，要注意室内的照明条件，亮度要适中，最好让光线从左边射来，防止刺眼，过强或过弱的光线最容易损伤孩子的双眼。当眼睛发痒时，不要让用脏手随便揉搓，应该用干净的毛巾擦拭，以防眼睛感染。

  ③多让孩子参加户外活动。应时常带孩子去户外游玩，例如植物园、广场花园等等。多看看绿色植物，多远眺一会儿，让孩子的眼睛得到充分休息。

爱护眼睛要从孩子抓起，作为老师和家长，我们应该教育和督促孩子养成良好的用眼卫生习惯，从小保护好眼睛，才能使我们的每一个孩子都有一双健康闪亮的眼睛。

2、视力保健指南

1、眼部卫生防护

  1.勤洗手，科学掌握“七步洗手法”。

  2.不要随意用手揉眼，毛巾不混用。

2、照明要求

  读写时保证周围环境的充足光照，可适当打开台灯，灯泡首选应为白炽灯。光照强度应大于300勒克斯(lx)，不要在光线昏暗的环境看书。

3、电子类产品用眼原则

1.尽量选择屏幕大、分辨率高、画面清晰的电子设备进行观看。观看电脑时，眼睛距离电脑屏幕应不少于1250px(约一臂)；观看电视时，眼睛距离电子屏幕至少3m以上。

2.每天控制电子产品使用时间，休息期间要让眼睛眺望远处的风景或物体(或做眼保健操)，从而得到适当的休息。

3.尽量避免非学习目的的电子产品使用时，年龄越小，使用电子产品的时间应越短。

4、预防视疲劳和干眼

1.有意识地增加眨眼次数，每分钟眨眼12-16次，保证眼晴得到充分滋润，避免眼干等不适症状出现。

2.热敷是缓解眼晴干涩和疲劳的有效方法。热敷的方法是把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上。

3.保证室内合适的温度和湿度。空气、温度和湿度不合适也容易引起眼睛不舒服，建议室内温度最好控制在18~20℃范围内，并在房间内放置一些水，使空气内的湿度增大。

5、营养膳食

  注意不要挑食，均衡营养，多吃鱼类、水果和蔬菜等有益于视力健康的食物，少吃甜食。

6、沐浴阳光

  每天在窗前、阳台或自家的活动60分钟以上，接受自然光照射。

7、户外运动

  保证幼儿户外活动时间，每天最好不少于2小时，其中体育活动时间最好不少于1小时。

8、屈光矫正

  屈光不正的幼儿应遵医嘱配戴合适的眼镜。

伴随着春天的脚步

新的开始、新的希望

健康第一课是我们

送给孩子一份特别的礼物

希望孩子们带着我们的关怀与爱

开启一段崭新的旅程