由于生活方式的改变，糖尿病已成为全球最常见的慢性病之一。我国糖尿病患者更是高达1亿多人，且近年来成人患病率显著上升，已达11.2%。很多糖尿病患者对于如何进行糖尿病的自身管理并不了解，尤其刚刚确诊的糖尿病患者，身体上的不适加上对疾病的恐惧，往往会使他们不知所措，不知道如何去面对糖尿病。糖尿病的综合管理主要在以下五个方面：

一、合理饮食

科学的饮食治疗是实现糖尿病患者自身有效控制的基础。首要举措就是控制每日总热量。主食一般以米、面为主，建议可多食用一些粗粮（如燕麦、玉米面等低糖类食物）或粗细粮搭配（如荞麦面条等），这些食物中富含膳食纤维，具有降糖作用，对控制血糖有利。避免米粥等加快血糖升高的糊状食物。同时，适量搭配鱼肉蛋制品（如瘦肉、鱼虾、乳制品、豆类等），多食新鲜的绿叶蔬菜，每日500克。以植物油代替动物油，坚果类食物也应减少摄入，拒绝油煎、油炸、烧烤和奶油类以及动物内脏等含有高胆固醇类食物。

水果的摄入讲究时机，在血糖达标以后，可在两餐之间食用200克水果，可以选择：黄瓜、番茄、橘子、柚子等含糖量低的水果。烟中的烟碱会刺激升糖激素释放，引起血糖升高，酒精的热量高，容易引起血糖波动，因此建议戒烟戒酒。控盐6g/d。总而言之，保持良好的生活方式，一日三餐要荤素搭配合理，保证营养均衡。

二、坚持运动

科学的运动是糖尿病治疗的重要手段之一。运动不仅可以增加胰岛素的敏感性，降低血糖，还可以改善血脂、血压，增强心肺功能等。然而运动具有双重性，剧烈运动时升糖激素释放会增多，从而使血糖升高，适度运动可以消耗糖，减轻胰岛素抵抗，继而降糖。因此运动讲究科学、合理。糖尿病患者的运动时机建议为餐后1小时左右，运动时间在30分钟以上，一周5次左右，感觉微微出汗即可。可根据自己的爱好选择合适的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽、快走等。外出运动时一定要结伴同行哦！

三、药物治疗

合理的药物治疗是糖尿病治疗的关键。糖尿病患者在用降糖药时要注意以下几点：1.遵医嘱合理用药，按时服药，定时进餐，不可随意增减或变换药物。2.定期监测血糖、血压、血脂和体重变化。3.观察药物疗效和药物剂量及不良反应。对于注射胰岛素的患者，要遵循多部位或同部位不同区域轮换原则进行注射，防止皮下脂肪增生。

四、规范血糖监测

规律的自我血糖监测能反映实时血糖水平，有助于评估餐前餐后高血糖水平以及确定饮食、运动和药物治疗的有效性，有助于为患者提供个性化降糖方案，提高治疗的有效性和安全性。血糖监测时间通常选择为空腹、餐前、餐后2小时、睡前及凌晨2-3时。最常用的监测部位为手指指腹两侧采血，并且要经常更换采血部位。

五、健康教育

糖尿病患者的自我保健知识和健康知识水平、患者及家属战胜疾病的毅力和信心在糖尿病患者的治疗中起着不可替代的作用。保持良好的心态，正确对待，既不要特别紧张焦虑也不要满不在乎不当回事，以顺其自然的态度生活、工作和学习。

糖尿病的防治是一个系统的工程，饮食是基础，运动是手段，药物治疗是关键，心理疗法是统帅，自我监测是保证。这五项措施的重要性虽不同，但在糖尿病的治疗当中缺一不可。因此要学会科学的管理方法，灵活运用五项措施，相互配合，将病情和血糖水平控制在合理的水平，最大限度的减少或延缓并发症的发生。